يأتي شهر رمضان كل عام ليعيد تشكيل إيقاع يومنا بالكامل، من مواعيد النوم والسحور إلى ساعات العمل والأنشطة اليومية.

ومع تغيّر هذا الروتين، أصبحت الساعات الذكية رفيقًا مهمًا يساعدك على تنظيم الصيام ومتابعة صحتك بطريقة ذكية ودقيقة.

التطورات الحديثة في مستشعرات القياس والذكاء الاصطناعي جعلت هذه الأجهزة تقدم دعمًا حقيقيًا للصائمين، ليس فقط في تتبع الخطوات، بل في قياس مؤشرات حيوية مهمة وتحليلها بذكاء، بحسب تقرير نشره موقع "nmc" واطلعت عليه "العربية Business".

مراقبة المؤشرات الحيوية أثناء الصيام

تؤكد تقارير طبية أن الأجهزة القابلة للارتداء، بما فيها الساعات الذكية، أصبحت أداة مهمة للصائمين، خصوصًا لمن لديهم أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع الضغط.

فالساعات الحديثة تراقب معدل ضربات القلب، تشبع الأكسجين، ضغط الدم، مستويات النشاط، وحتى الترطيب.

وتشير تصريحات الأطباء في الإمارات إلى أن هذه الأجهزة تمنح المستخدم قراءة لحظية لحالة الجسم خلال الصيام وتساعد في الكشف المبكر عن أي علامات إجهاد أو انخفاض في مستوى السكر أو الجفاف.

كما أصبحت بعض الأجهزة قادرة على رصد تقلبات معدل نبض القلب (HRV) وإشعار المستخدم عند وجود خلل يستدعي الراحة أو تناول وجبة بعد الإفطار.

وتعد هذه التقنية ذات أهمية خاصة في رمضان نظرًا لتغير النمط الغذائي والجهد البدني.
المساعدة في تتبع الترطيب وتوازن السوائل

من أبرز التحديات خلال الصيام هو الحفاظ على الترطيب، خصوصًا في الأيام الطويلة أو الأجواء الحارة.

توضح تقارير طبية أن ساعات ذكية وأجهزة تتبع متقدمة باتت تحلل جزيئات التعرق وتتوقع حاجة الجسم للسوائل وتقدم تنبيهات للشرب بعد الإفطار للحفاظ على توازن الأملاح.

وهذا يساعد الصائمين على تجنّب الجفاف، خصوصًا بعد ساعات صيام طويلة.
تحليل النوم ودعم الصحة أثناء تغير الروتين

النوم من أكثر الجوانب تأثرًا في رمضان بسبب السحور والعبادات الليلية.

وتشير دراسات حديثة إلى أن الساعات الذكية أصبحت قادرة على تحليل جودة النوم عبر فترات متقطعة، وتقديم توصيات لتحسينه مثل النوم مبكرًا، أو زيادة فترات الراحة خلال اليوم، أو ضبط روتين ما قبل النوم.

كما أن الذكاء الاصطناعي يساعد في رصد اضطرابات النوم وإصدار خطط شخصية لتحسينه، وهو أمر بالغ الأهمية خلال الشهر الكريم.

وفي رمضان 2026، أكد متخصصون أن الأجهزة القابلة للارتداء أصبحت رفيقًا صحيًا يوضح للمستخدم كيف يتفاعل جسمه مع تغير ساعات النوم والنشاط، مع تحليل يومي يقدمه الذكاء الاصطناعي لمساعدة الصائم على تحسين أدائه الصحي.
دعم الصحة العامة وتحسين الوعي

بعيدًا عن القياسات المباشرة، تقدم الساعات الذكية ميزات يومية تساعد في الرفاهية مثل:

- التنفس العميق لخفض التوتر قبل الإفطار.

- تذكيرات خفيفة لنشاط بدني معتدل بعد الإفطار.

- متابعة السعرات والوجبات بذكاء لضبط التغذية.

وتوضح تحليلات حديثة أن الساعات الذكية أصبحت رفيقًا واعيًا يعكس احتياجات الجسم الحقيقية خلال الصيام، بدلًا من التركيز على الأهداف الرياضية التقليدية.

الساعات الذكية اليوم لم تعد مجرد أدوات رياضية، بل مساعد صحي متكامل يعتمد على الذكاء الاصطناعي لمتابعة مؤشرات الجسم الأساسية خلال الصيام، وتحليل جودة النوم، ودعم الترطيب، وإرشاد المستخدم لتعديلات صحية دقيقة تتناسب مع خصوصية الشهر الكريم.

وبينما تظل هذه الأجهزة أدوات مساعدة لا بديلًا عن الاستشارة الطبية، إلا أنها تمنح الصائم وعيًا لحظيًا يساعده على صيام صحي وآمن ومتوازن.